Agenda

Der Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit vermittelt eine tiefgreifende und äusserst effektive Selbsthilfemethode. Die angeleiteten Achtsamkeitsübungen (Meditation in Ruhe und in Bewegung; Bodyscan: Wahrnehmung des Körpers, sanfte Yogaübungen) werden durch einen gemeinsamen Erfahrungsaustausch sowie kurze und unterstützende themenspezifische Inputs ergänzt. Die positiven Wirkungen auf Psyche und Körper sind vielfach wissenschaftlich belegt. Dieser achtwöchige Kurs ist standardisiert und auch unter dem Namen Mindful-Based Stress Reduction (MBSR) bekannt.

Der Kurs richtet sich an Personen mit einem Suchtproblem und/oder Stressbelastungen, die die Bereitschaft haben Achtsamkeit zu üben, um einen anderen Umgang mit Stress, unangenehmen Gefühlen und Abhängigkeit zu entdecken.

Bewegung, Teamgeist und Freude – das ist bike to work. Während der Aktion zur Gesundheitsförderung in Unternehmen treten Pendlerinnen und Pendler in die Pedale und setzen das Velo auf ihrem Arbeitsweg ein. Machen Sie mit und gewinnen Sie Preise!

Fit für die Zukunft - BGM für junge Arbeitnehmende
Die Arbeitswelt verändert sich kontinuierlich, so auch die Anforderungen an die Arbeitnehmenden. Insbesondere junge Arbeitnehmende sehen sich zunehmend Leistungsdruck und erhöhten Erwartungen ausgesetzt. Zeitgleich verändern sich aber auch die Kompetenzen und Erwartungen der jungen Arbeitnehmenden an die Arbeitgebenden. Die jungen Generationen haben neuartige Vorstellungen von einem erfüllten Arbeitsleben und stellen hohe Anforderungen an einen Arbeitgebenden, besonders auch in Bereichen, in welchen ein Unternehmen mit gezielten BGM-Massnahmen viel bewirken kann. Doch wie sollen diese Massnahmen und Rahmenbedingungen aussehen, damit sich junge Arbeitnehmende bestmöglich entfalten und gesund bleiben können? Wie kann die langfristige Leistungsfähigkeit, die Motivation und insbesondere die Gesundheit der jüngeren Mitarbeitenden aktiv und kontinuierlich gefördert werden ohne dabei die jungen Arbeitnehmenden zu überfordern?

An dieser BGM-Tagung soll mit Experten aus Wissenschaft, Politik und Praxis als auch mit jungen Arbeitnehmenden selbst diskutiert werden, wie Unternehmen den unterschiedlichen Herausforderungen begegnen können, die sich in der Zusammenarbeit mit jungen Arbeitnehmenden ergeben, die zugleich Leistungsträger der Zukunft, aber auch eine sehr vulnerable Zielgruppe sind. Dabei soll auf verschiedenste gesundheitsrelevante Subthemen eingegangen werden, um dieses wichtige Thema in seiner ganzen Breite zu beleuchten und letztendlich die Teilnehmenden zu befähigen die Gesundheit von Jugendlichen im betrieblichen Umfeld zu stärken.

Der Zürich Marathon führt am wunderschönen Zürcher Seebecken entlang. Dank der kurzen Variante und dem Teamrun kommen auch Gelegenheitsläufer- und läuferinnen auf ihre Kosten.

Beim Easydance werden einfache Schrittfolgen zu verschiedenen Rhythmen wie Walzer, Samba oder Cha-Cha-Cha getanzt. Es ist einfach zu lernen und wird ohne TanzpartnerIn getanzt. Freude und Spass an der Bewegung zu abwechslungsreicher Musik stehen im Vordergrund.

In der Beratung und Begleitung von Menschen ist es wichtig, Suchtprobleme frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Die Teilnehmenden lernen die Elemente von Kurzinterventionen kennen und diese situationsangepasst anzuwenden. Zielpublikum sind Fachpersonen aus den Bereichen Soziales, Bildung und Gesundheit sowie weitere Interessierte.

Viele Faktoren beeinflussen den Schlaf. Die Teilnehmenden lernen Behandlungsmöglichkeiten für die wichtigsten Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Restless Legs, Tagesschläfrigkeit oder Schnarchen kennen. Es gibt auch Raum für Fragen.

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen*, Teenies und Frauen*
Mit verbalen und körperlichen Übungen lernen die Teilnehmerinnen, sich überzeugend und selbstbewusst mit Händen, Füssen, Stimme und Blick zu wehren. Dabei stärken sie Selbstwert und Selbstvertrauen, hinterfragen gemeinsam Rollenbilder und üben in Rollenspielen sich Respekt zu verschaffen, 'Stopp' zu sagen, Grenzen zu setzen – in der Schule, im Ausgang, bei der Arbeit.

Die Rauchstopp-Kurse der Krebsliga Zürich führen in sechs Kursabenden à 90 Minuten in Richtung Rauchfreiheit. Als Gruppenkurse aufgebaut, eignen sie sich für alle Rauchenden, die aufhören wollen.