Znüniflyer
Tipps für einen gesunden Znüni
Der Flyer enthält schulzahnärztliche und schulärztliche Empfehlungen für einen gesunden Znüni.
Gesundheitstipps für Familien
Anregungen für den Alltag
Der Flyer richtet sich an Familien und bezieht sich auf Ernährung, Entspannung und Bewegung.
Schweizer Ernährungsscheibe
Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Bewegung
Die Schweizer Ernährungsscheibe fasst die wichtigsten Botschaften für ein gesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten von Kindern zwischen 4 und 12 Jahren zusammen.
Gorilla Kochheft
Ausgekochte Rezepte für Jugendliche
Das Kochheft für Kinder und Jugendlich ab 11 Jahren enthält knackige Rezepte, eine kleine Einführung in die Ernährung und einen Saisonkalender.
Weiterlesen fördert Ihre Gesundheit
Impulse für den Alltag
Die 12-seitige Broschüre enthält Gesundheitstipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Die Impulse fördern mit wenig Aufwand Ihre Gesundheit.
Tipps für eine aktive Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt
Die Broschüre enthält eine breite Vielfalt an Übungen, um sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu halten.
Bewegungsempfehlungen während und nach der Schwangerschaft
Die Empfehlungen richten sich an Fachpersonen, welche Frauen während und nach der Schwangerschaft beraten. Sie dienen als Grundlage für die individuelle, der jeweiligen Situation angepasste Bewegungsempfehlung.
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern
Von 0–9 Monate
Die 8-seitige Broschüre richtet sich an Eltern von Kindern zwischen 0 und 9 Monaten. Sie sollen die Bewegung innerhalb der Familie fördern, um die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Broschüren wurden ursprünglich als Vorlage für Pflegefachkräfte entwickelt (Kinderärztinnen und -ärzte, Hebammen, Kinder- und Schulkrankenpflegepersonal, Fachkräfte für die häusliche Krankenpflege).
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern
Von 9–18 Monate
Die 8-seitige Broschüre richtet sich an Eltern von Kindern zwischen 9 und 18 Monaten. Sie sollen die Bewegung innerhalb der Familie fördern, um die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Broschüren wurden ursprünglich als Vorlage für Pflegefachkräfte entwickelt (Kinderärztinnen und -ärzte, Hebammen, Kinder- und Schulkrankenpflegepersonal, Fachkräfte für die häusliche Krankenpflege).
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern
Von 18 Monate bis 2.5 Jahre
Die 8-seitige Broschüre richtet sich an Eltern von Kindern zwischen 18 Monaten und 2.5 Jahren. Sie sollen die Bewegung innerhalb der Familie fördern, um die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Broschüren wurden ursprünglich als Vorlage für Pflegefachkräfte entwickelt (Kinderärztinnen und -ärzte, Hebammen, Kinder- und Schulkrankenpflegepersonal, Fachkräfte für die häusliche Krankenpflege).
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern
Von 2.5 bis 4 Jahre
Die 8-seitige Broschüre richtet sich an Eltern von Kindern zwischen 2.5 und 4 Jahren. Sie sollen die Bewegung innerhalb der Familie fördern, um die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Broschüren wurden ursprünglich als Vorlage für Pflegefachkräfte entwickelt (Kinderärztinnen und -ärzte, Hebammen, Kinder- und Schulkrankenpflegepersonal, Fachkräfte für die häusliche Krankenpflege).
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern
Von 4 bis 6 Jahre
Die 8-seitige Broschüre richtet sich an Eltern von Kindern zwischen 4 und 6 Jahren. Sie sollen die Bewegung innerhalb der Familie fördern, um die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Die Broschüren wurden ursprünglich als Vorlage für Pflegefachkräfte entwickelt (Kinderärztinnen und -ärzte, Hebammen, Kinder- und Schulkrankenpflegepersonal, Fachkräfte für die häusliche Krankenpflege).
Tipps für Kids
So bleibst du fit.
Der 4-seitige Flyer enthält Tipps aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung für Kinder.
Ernährung im 1. Lebensjahr
Orientierungshilfe für Eltern und Betreuungspersonen
Die Broschüre bietet eine Orientierungshilfe für den Übergang von reinen Milchmahlzeiten des Babys hin zur festen Nahrung am Familientisch. Speziell beleuchtet werden die Einführung der Lebensmittel sowie die Portionen, welche das Kind im ersten Lebensjahr isst und trinkt.
Empfehlungen für die
Bewegungsförderung in Kindertagesstätten
Leitfaden für Betreuungspersonen in Kindertagesstätten
Die 20-seitige Broschüre richtet sich an Betreuungspersonen in Kindertagesstätten. Der Leitfaden zeigt auf, welche Eckpfeiler zu einer bewegungsfördernden Kindertagesstätte gehören und mit welchen Massnahmen vielseitige und regelmässige Bewegung im Alltag von Kindertagesstätten umgesetzt werden kann.
Empfehlungen für die Verpflegung in Kindertagesstätten
Leitfaden für Betreuungspersonen in Kindertagesstätten
Die 16-seitige Broschüre richtet sich an Betreuungspersonen in Kindertagesstätten.
Sie enthält Empfehlungen zu gesunder Ernährung in Kindertagesstätten. Diese wurden bereits in Kindertagesstätten erprobt und als praxistauglich befunden.
Sturzprävention
Sicher auf den Beinen
Der 4-seitige Flyer zeigt auf, wie das Sturzrisiko reduziert werden kann. Verschiedene Aspekte wie Ernährung, Bewegung und Stolperfallen im Alltag werden diskutiert. Zusätzlich sind wichtige Angebote und Stellen im Kanton Zürich aufgelistet.
Geistig fit bleiben
Infos und Tipps
Die 6-seitige Broschüre zeigt auf, wie Sie mit einem aktiven und gesunden Lebensstil, Ihr Gehirn förden können. Die Anregungen dienen auch als Prävention, um eine Demenzerkrankung verzögern zu können.
Gesund älter werden
Tipps für den Alltag
Die 8-seitige Broschüre enthält vielfältige Tipps für die Gesundheit von älteren Menschen. Die Anregungen drehen sich rund um die Themen Ernährung, Entspannung und Bewegung.
Gesunde Ernährung
Ausgewogen essen – mobil und selbstständig bleiben im Alter
Anhand verschiedener Beispiele zeigt der Flyer auf, wie man sich im Alter gesund und ausgewogen ernähren kann. Mit Tagesempfehlungen wird veranschaulicht, wie der Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen gedeckt werden kann.
Ihre Übungen für jeden Tag
Sturzprävention
Wer regelmässig trainiert und damit seine Kraft und sein Gleichgewicht verbessert, bleibt im Alter länger mobil und selbstständig. Dieses kleine Buch enthält Übungen in drei Schwierigkeitsgraden. Es werden das Gleichgewicht im Stehen und Gehen sowie die Kraft trainiert. Die Übungen richten sich auch an Menschen, die sportlich nicht aktiv sind.
Selbstständig bis ins hohe Alter
Wohnen, sich bewegen, mobil bleiben
Ältere Menschen können viel dazu beitragen, Stürze zu vermeiden. In dieser Broschüre finden sie heraus, wie hoch das eigene Sturzrisiko ist. Ausserdem erfahren sie, wie das eigene Wohnumfeld gestalten werden kann, um Stürze zu vermeiden. Die Broschüre enthält auch Angaben über Trainingsmöglichkeiten im Kanton Zürich sowie Tipps für den Alltag, die gegen Stürze helfen können.
Bewegung hält mobil
Übungen für den Alltag
Training im Alter erhöht die Lebensqualität. Die Broschüre zeigt acht einfache Übungen für den Alltag, um die Muskeln und Gelenke zu aktivieren. Die Übungen lassen sich einfach zu Hause durchführen.
Rätselheft
Mit Tipps zum Thema Essen und Geniessen ab 60 Jahren
Welches Lebensmittel gibt es häufig am Sonntag zum Frühstück? Was gibt ein gutes Körpergefühl und hält fit? Mit diesem Heft können Sie sich die Zeit mit Rätseln und Raten vertreiben. Sie erfahren ausserdem viel Spannendes rund um das Thema gesunde Ernährung ab 60 Jahren.
Fokus Alter
Katalog mit Themen und Referierenden für Veranstaltungen
Die Broschüre enthält Vorschläge für Referate, Schulungen und Workshops rund ums Thema Alter. Dazu werden auch die Referierenden aufgeführt. Die Vorschläge sind thematisch gegliedert und nach Zielgruppen aufgeteilt. Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich unterstützt Gemeinden und Organisationen bei der Durchführung von öffentlichen Veranstaltungen, Schulungen und Workshops, die in diesem Katalog aufgeführt sind.
Good-Practice-Beispiele
Altersbereich in Zürcher Gemeinden
Gemeinden und Akteure in der Altersarbeit lernen Good-Practice-Beispiele kennen, mit denen sie die Gesundheit von älteren Menschen stärken können. Wir unterstützen die Projekte und beraten Gemeinden bei der Umsetzung. Die Massnahmen zielen auf eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, soziale Teilhabe und die psychische Gesundheit ab.
Aktiv im Grünen
Übungen zur Achtsamkeit für unterwegs
Dieses Ringheft enthält Achtsamkeitsübungen, die während einer Wanderung oder einem kurzen Spaziergang ausgeführt werden können. Die Übungen lenken die Aufmerksamkeit auf unsere Sinne und die Körperwahrnehmung. Wenn wir achtsam sind, können wir viele verschiedene Empfindungen, Gedanken und Emotionen in unterschiedlichen Qualitäten wahrnehmen. Dadurch wird der Moment reicher, bunter und vielfältiger.