Gesundheitstipps für den Herbst
Die Tage werden kürzer und kühler, das Laub der Bäume beginnt sich zu verfärben und bei manchen kommt eine leise Wehmut beim Gedanken an den schwindenden Sommer auf.
- Gehen Sie so oft als möglich nach draussen. Über Mittag in den nächsten Park oder wenn die Zeit nicht reicht, wenigstens um den Block. Unternehmen Sie abends oder am Wochenende ausgedehntere Spaziergänge. Stapfen Sie durch das bunte Herbstlaub, atmen Sie die würzige Luft ein und freuen Sie sich an der Farbenpracht der Natur.
- Essen Sie viele Früchte und Gemüse der Saison. Kohl, Kürbis, Randen, Äpfel, Birnen, Trauben und Feigen eignen sich als vitaminreiche Energiequelle im Herbst. Auch Nüsse enthalten wertvolle Inhaltstoffe, die eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit haben. Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag gelten als ideal.
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter, am besten Wasser, Kräuter- oder Früchtetee. Gönnen Sie sich doch täglich das Ritual einer Teepause. Eine Tasse Tee, in Ruhe genossen, wärmt an kalten Tagen auf und hilft, Stress abzubauen und aufzutanken.
- Treffen Sie sich mit Freunden, Bekannten, Verwandten und Nachbarn. Das macht glücklicher als einsame Fernsehabende.
- Gönnen Sie sich regelmässig Entspannungspausen. Musik, ein gutes Buch, ein warmes Bad oder bestimmte Entspannungstechniken helfen dabei.
- Sorgen Sie für genügend Schlaf. Im Schlaf läuft das Immunsystem auf Hochtouren und regeneriert sich selbst.
|
Broschüre mit Gesundheitsinformationen und -tipps für den Herbst.
|
