Gesundheits-Tipp für sommerheisse Tage: Trinken Sie bei jeder Gelegenheit!
Sie wollen fit durch den Sommer kommen? Dann lautet die goldene Regel: trinken, trinken, trinken. Im Minimum 2.5 Liter pro Tag. Trinken Sie, bevor Sie grossen Durst verspüren. Am besten Wasser, Mineralwasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen.
Tipps zum Thema Trinken
- Stellen Sie pro Tag 2 Liter Wasser neben Ihrem Lieblingsglas bereit. Am besten an gut sichtbarer Stelle, damit Sie auch zwischendurch immer ans Trinken erinnert werden. Unser Leitungswasser ist qualitativ hochwertig und streng kontrolliert und wird erst noch gratis ins Haus geliefert!
- Wer nur wenig oder selten Durst verspürt, dem hilft folgendes Trinktraining: Tagsüber zu jeder Stunde ein Glas Wasser (2 dl) trinken. In der Anfangszeit kann ein Wecker helfen, der mit einem stündlichen Signal ans Trinken erinnert. Schon nach wenigen Wochen kann man sich so konditionieren und bald auf dieses Signal verzichten.
- Fit auch am Arbeitsplatz: Getränke verbessern, zusammen mit den Zwischenmahlzeiten, die Leistungskurve und sorgen so für Kraft, Ausdauer und Konzentration. Auch am Arbeitsplatz sollte deshalb immer ein Getränk in greifbarer Nähe sein.
- Als Durstlöscher nicht zu empfehlen sind süsse Limonaden, da sie wahre Zuckerfallen sind. Alkohol ist ebenfalls kein Durstlöscher. Eine erwachsene Person sollte nicht mehr als 1 bis 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag trinken und immer wieder einmal alkoholfreie Tage einschalten.
Sommerbroschüre
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Download: Broschüre mit Gesundheitsinformationen und -tipps für den Sommer (pdf)
Schutz bei Hitzewellen
Grosse Hitze kann für Menschen erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Unter www.hitzewelle.ch finden Sie wertvolle Informationen, Gesundheits-Tipps und nützliche Links, damit Sie auch an heissen Tagen einen kühlen Kopf bewahren können.
