Kampagne: Der Alltag prägt Ihre Gesundheit. Mit Bewegung, Ernährung, Entspannung

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Gesundheit kann im Alltag gefördert werden. Lustvoll, unspektakulär und ausserhalb von Wellness-Oasen. Dies will die Kampagne des Instituts für Sozial- und Präventivmedizin der Universität Zürich aufzeigen. Die Gesundheits-Tipps unserer Broschüren orientieren sich - wie auch die Dachkampagne - am kombinierten Ansatz Bewegung, Ernährung, Entspannung. Sämtliche Broschüren werden unten vorgestellt und können von bezogen werden.

Die neuste Broschüre heisst «Gesundheit fördern im Alter». Lesen Sie dazu auch die Medienmitteilung vom 21. November 2008 (pdf).

Konditionen Bestellung
Personen aus dem Kanton Zürich können kostenlos die unten angegebene Anzahl Broschüren bestellen. Für grössere Bestellmengen aus dem Kanton Zürich gilt eine Grundgebühr von Fr. 3.-- + Portokosten + angegebener Stückpreis ab definierter Menge.
Für ausserkantonale Bestellungen gelten Konditionen, die Sie unter der Nr. 044 634 46 29 (Gesundheitsförderung Kanton Zürich) oder 043 366 30 90 (Bestellservice Büro-Job) erfragen können.

Bestelladresse
Gesundheitsförderung Kanton Zürich
Bestellservice Büro Job
Florastrasse 42, 8610 Uster
Tel. 043 366 30 90
e-mail: info(at)buerojob.ch

Unsere Broschüren

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Gesundheit fördern im Alter Für Personen aus dem Kanton Zürich sind Broschüren bis 100 Expl. kostenlos, ab 100 Expl. kostet jede weitere Broschüre Fr. 0.25 + Grundgebühr + Porto/Verpackung. Bestelladresse siehe oben. Herunterladen: Broschüre "Gesundheit fördern im Alter" (pdf)

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Allgemeine Tipps Für Personen aus dem Kanton Zürich sind  bis 100 Expl. kostenlos, ab 100 Expl. kostet jedes Exemplar: Im A6-Format (Postkartengrösse) Fr. -.30 + Grundgebühr + Portokosten Im A5-Format (halbes A4) Fr. -.40 + Grundgebühr + Portokosten Herunterladen: Broschüre "Weiterlesen fördert Ihre Gesundheit." (pdf)

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Tipps für Kinder Für Personen aus dem Kanton Zürich sind Flyer bis 100 Expl. kostenlos, ab 100 Expl. kostet jedes Expl. Fr. -.20 + Grundgebühr + Portokosten. Bestelladresse siehe oben. Herunterladen: Tipps für Kids: deutsch (pfd)

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Tipps für Jugendliche Für Personen aus dem Kanton Zürich sind Flyer bis 100 Expl. kostenlos, ab 100 Expl. kostet jedes Expl. Fr. -.20 + Grundgebühr + Portokosten. Herunterladen: Tipps für Jugendliche: deutsch (pdf)

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Tipps für Familien Für Personen aus dem Kanton Zürich sind Flyer bis 100 Expl. kostenlos, ab 100 Expl. kostet jedes Expl. Fr. -.20 + Grundgebühr + Portokosten. Der Flyer für Eltern ''Gesundheitstipps für Familien'' existiert in verschiedenen Sprachen. Herunterladen: Flyer für Familien (pdf) auf deutsch / albanisch / bosnisch-kroatisch-serbisch / italienisch / portugiesisch /  spanisch / türkisch

Einsatzmöglichkeiten

Die Flyers können über Schulklassen an Schüler/innen sowie deren Eltern abgegeben werden. Sie können aber auch zielgerichtet für Projektwochen oder Unterrichtseinheiten zum Thema Gesundheit eingesetzt werden. Weitere Verteilmöglichkeiten sind Elternkurse und Elternbildungsveranstaltungen, Gesundheitstage von Gemeinden, Kinderarztpraxen, Kinderkrippen oder Horte. Gesundheitsförderung Kanton Zürich stellt interessierten Schulen und Organisationen ein Hängeplakat mit Dispenser zur Verfügung, in welche die Flyers für Kinder oder für Jugendliche gesteckt werden können.

Tischsteller und Hängeplakate für den Arbeitsplatz

Anklicken zum Vergrössern, Bestelladresse siehe oben

Bestellungen aus dem Kanton Zürich:Bis insgesamt maximal 15 Plakate oder Tischsteller (auch Kombination beider Mittel) kostenlos. Bei mehr als total 15 Exemplaren gilt: Grundgebühr Fr. 3.--, effektive Portokosten plus Fr. --.40 pro Plakat oder pro Tischsteller.

Bestelllungen ausserhalb des Kantons Zürich: Grundgebühr Fr. 5.--, effektive Portokosten + Fr. --.80 pro Plakat oder pro Tischsteller.

Postkarten

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Ebenfalls bei obiger Adresse können folgende Karten im A6-Format kostenlos bestellt werden: 

Die 36 alltagsnahen Tipps der Broschüre ''Weiterlesen fördert Ihre Gesundheit.'' können übrigens auch einzeln im A4-Format als PDF heruntergeladen werden:

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Nr. 1: Schalten Sie mal ab. Ihren Fernseher. Und gehen Sie Gassi, mit oder ohne Fido.

Nr. 2: Sparen Sie. Mit Salz, aber nicht mit frischen Kräutern.

Nr. 3: Tauchen Sie unter. Ein warmes Bad mit duftendem Badeöl und schöner Musik bringt wohlige Entspannung.

Nr. 4: Drehen Sie im Kreis. Gehen Sie beim Briefkastenleeren gleich noch eine Runde zügig ums Haus.

Nr. 5: Naschen Sie. Eine Portion Salat oder ein Apfel vor dem Essen stillt den grössten Hunger.

Nr. 6: Schlafen Sie ein. Einmal pro Woche eine Stunde früher als üblich.

Nr. 7: Steigen Sie auf. Aber auf der Treppe und nicht mit dem Lift.

Nr. 8: Lust statt Frust. Genussvolles Essen entspannt.

Nr. 9: Gehen Sie nicht in die Luft. Erinnerungen an schöne Momente bringen Gelassenheit.

Nr. 10: Bleiben Sie stehen. Beim Telefonieren.

Nr. 11: Seien Sie masslos. Beim Trinken von ungesüssten, nicht-alkoholischen Getränken. Mindestens 2 Liter am Tag.

Nr. 12: Erweitern Sie Ihren Horizont. Betrachten Sie abends den Sternenhimmel.

Nr. 13: Gehen Sie. Einkäufe in der Nähe können zu Fuss erledigt werden.

Nr. 14: Essen Sie nicht zu raffiniert. Vollkornprodukte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern.

Nr. 15: Bleiben Sie cool. Sagen Sie Nein, wenn's Ihnen zu viel wird.

Nr. 16: Bleiben Sie aufrecht. Arbeiten am Stehpult ist gesund für den Rücken.

Nr. 17: Greifen Sie zu. Bei Früchten und Gemüse, am besten fünf Mal täglich.

Nr. 18: Augen zu. Legen Sie die Hände auf Ihre geschlossenen Augen und lassen Sie Wärme fliessen.

Nr. 19: Suchen Sie das Weite. Gehen Sie in den Wald spazieren. Das entspannt und macht den Kopf frei.

Nr. 20: Angeln Sie einen fetten Fisch. Einmal pro Woche. Fisch enthält wertvolle Fettsäuren.

Nr. 21: Stecken Sie Ihre Mitmenschen an. Mit herzhaftem Lachen. Lachen ist gesund und entspannt.

Nr. 22: Gehen Sie baden. Schwimmen bewegt und entspannt.

Nr. 23: Es muss nicht immer Koffein sein. Auch ein Spaziergang weckt müde Geister.

Nr. 24: Hängen Sie ab. Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Auszeit bei Ihrer Lieblingsmusik.

Nr. 25: Steigen Sie aus. Zwei Stationen früher. Bewegung entspannt.

Nr. 26: Lassen Sie sich Zeit. Auch beim Essen. Das fördert Genuss und Bekömmlichkeit.

Nr. 27: Machen Sie mal Pause. Mehrere kurze Pausen, kombiniert mit ein paar Schritten an der frischen Luft, entspannen mehr als eine lange.

Nr. 28: Schauen Sie fern. Geniessen Sie die Aussicht auf einer Bergwanderung.

Nr. 29: Weder Fisch noch Vogel. Schalten Sie zwischendurch vegetarische Tage ein.

Nr. 30: Driften Sie ab. Eine Minute lang mit geschlossenen Augen und mit Gedanken an einen glücklichen Moment.

Nr. 31: Treten Sie nicht an Ort. Sondern in die Pedale.

Nr. 32: Gehen Sie mit der Zeit. Und essen Sie, was gerade Saison hat.

Nr. 33: Schneiden Sie Grimassen. Das entspannt die Gesichtsmuskulatur.

Nr. 34: Suchen Sie nicht zu weit. Nur bis zum erstbesten Parkplatz, und gehen Sie den etwas längeren Weg zu Fuss.

Nr. 35: Sagen Sie ruhig mal Nein. An zwei Tagen oder öfters zu Alkohol.

Nr. 36: Jetzt kommen Sie dran. Auch in der längsten Warteschlange können Sie tief ein- und ausatmen. Dies macht die Warterei zur entspannenden Pause.

Medienmitteilungen

Botschaften und Werbemittel der Kampagnen (pdf) vom 17. August 2004